Resilienz: Was uns stark macht

Wir alle kennen diese Phasen im Leben: Die To Do's im Job wachsen uns über den Kopf, privat sind wir ebenfalls an allen Fronten gefordert und als ob das nicht schon genug wäre, setzt es von irgendwo prompt noch eins oben drauf. Man hat das Gefühl im Hamsterrad festzustecken, sich abzurackern bis einem die Luft ausgeht und doch nicht voranzukommen. Während manche Menschen von diesen Belastungen erdrückt werden, scheinen andere wie Stehaufmännchen immer wieder in ihre Mitte zur

Resilienz entsteht selten durch grosse Veränderungen von heute auf morgen. Vielmehr entwickelt sich Resilienz in einem lebenslangen Lernprozess durch immer neue Erfahrungen, durch bewusstes Ausprobieren und durch viele kleine, aber regelmässige Routinen und Rituale. Mini-Rituale haben einen entscheidenden Vorteil: Sie lassen sich leicht in den Alltag integrieren und kosten kaum Zusatzaufwand, weil sie oft nur wenige Minuten unserer wertvollen Zeit in Anspruch nehmen. Dennoch

Stress gehört zu unserem modernen Leben dazu. Jeder Mensch kennt Situationen, in denen der Körper plötzlich angespannt reagiert: Das Herz schlägt schneller, die Atmung wird flacher, die Muskeln spannen sich an und die Gedanken beginnen zu rasen oder sich im Kreis zu drehen. So unangenehm diese Reaktion auch sein mag, sie ist biologisch äusserst sinnvoll und ein uralter Schutzmechanismus, der uns hilft, blitzschnell auf Gefahr zu reagieren. Wenn unser Gehirn eine Situation als

Wenn wir an gesunde Ernährung denken, haben wir sofort das Bild eines ausgewogenen Tellers vor unseren Augen. Auf diesem Teller finden sich verschiedene Lebensmittelgruppen: Gemüse, Kohlenhydrate, Proteine, gesunde Fette. Jede Komponente ist ein wichtiger Energielieferant für unseren Körper und sorgt in seiner ausgewogenen Mischung und der richtigen Balance dafür, dass unsere Zellen ausreichend mit vielfältigen Nährstoffen versorgt sind. Ein solches Konzept gibt es auch für u

Wer kennt sie nicht, die guten Vorsätze? Mehr Bewegung, regelmässige Meditation, gesündere Ernährung oder mehr Erholung im Alltag. Während es einigen gelingt, diese Veränderungen dauerhaft in ihr Leben zu integrieren, fallen andere immer wieder in alte Muster zurück. Trotz guter Absichten bleiben ihre Vorsätze nur kurzfristig bestehen. Das hat weniger mit Disziplin zu tun, als vielmehr mit den neurobiologischen Prozessen im Gehirn. Was steckt genau dahinter und wie kann es un

Wir sprechen oft davon, dass wir keine Energie mehr haben , dass uns etwas Energie kostet oder dass wir regelrecht unter Strom stehen . Diese Aussagen sind mehr als nur Redewendungen. Energie ist unsere Lebensgrundlage. Wir sind Energie. Und unser Energielevel wird durch unser Denken, Fühlen und Handeln und wie wir mit den Herausforderungen des Alltags umgehen, beeinflusst. Wenn man sorgsam mit sich und seiner Energie umgeht, wenn man darauf achtet, worauf man seine Aufmerks